睡眠と生活。
前に心と体のバランスを崩した時、
一番最初に始まって、最後まで治しづらかったこと。
それが、睡眠。
寝る前になるとどんどん不安と焦りが込み上げて来て、
それを見て見ぬ振りをするために何か別な作業をし始めて、
例えばテレビを見るとか、携帯を使うとか。
そうすると一時的には考えてることも忘れられて、
別なことに没頭できるけど、
やっぱりその分睡眠時間も質もどんどん落ちてきて、
結局寝付けるのは2時3時になる。
そうすると起きる時間もそれに従って遅くなる。
こうなると生活のサイクルが崩れ始める。
起きた後のだるさはもちろん、
1日の半分を無駄にした気持ち。
前回はそれが本当に負の循環を作り出して、
自分を取り戻すのにかなりの時間をかけちゃった。
太陽の光を浴びない生活。
どんどん自分が嫌いになっていく、嫌悪感と罪悪感でいっぱいになる生活。
こんなことしたくないのに、やめられない。
それがなくなったのはいつだったか。
最終的には薬の力にも助けられて、
やっと落ち着いたと思ってたのに、、、
しかも留学中はいろんなストレスとは無縁の生活ができて、
自分の体調のコントロールもうまくできてたはずだったのに、、、、
ここにきてまた同じようなサイクルを繰り返すようになるとは。
もう少し自分を自分でコントロールできるようにならないと。
二度あることは三度ある。
それは承知だけど、
三度目はしっかり自分で対処できるよに、
二度目の今もうまく軌道に乗せて気持ちも体の調子もコントロールできるようになりたい。